Que faut il apporter ? Si vous le pouvez ( nous pourrons aussi vous dépanner) :
- Un tapis de sol, un coussin ferme, assez haut de type « zafu »
- une couverture (pour la relaxation)
- une bouteille d’eau
Le cours se pratique si possible en dehors des heures de digestion (donc ne pas manger juste avant la pratique). Prévoir de boire suffisamment d’eau, avant, pendant ou après la pratique, afin de favoriser l’élimination des toxines qui peut être importante.
Apportez une tenue souple et confortable, de préférence en blanc.
Couleur Lumière , le blanc est l’addition de toutes les couleurs. Il favorise la pratique du yoga en harmonisant le champ magnétique. C’est une couleur qui amène la clarté, le calme, et qui est neutre.
Quelques conseils pour une bonne pratique …
- Arriver en avance pour se relaxer, se préparer à la séance et/ou s’échauffer avant le cours. Prendre un temps à la fin du cours afin de laisser les effets des exercices s’imprégner en soi et essayer de ressentir le bien être qui se diffuse dans le corps.
- Ne pas forcer sur son corps. Faire de son mieux par rapport à ses propres possibilités. Par contre tenir bon les exercices de résistance qui ne touchent pas à la structure du corps.
- Il est recommandé aux femmes en période de menstruation de ne pas insister sur les exercices avec contraction du ventre et bas/ventre (Mulband) ainsi que la « respiration du feu ».
- De garder le silence durant les cours et de rester intériorisé afin de prendre pleinement conscience de son corps, de sa propre respiration, d’être réceptif à ce qui se passe en soi.
- Demander toujours conseil pour une pratique chez vous, adaptée à votre demande spécifique et en rapport avec votre propre recherche.
- De préférence ne pas prendre de douche dans les 2 heures qui suivent le cours. L’eau « rince » et « remet à jour » le champ d’Energie personnel: on se douche si possible avant, pas après la pratique.